§.대구 등산학교62기 1차 실기교육 Report(9/20~9/21)

●.보행법
1.상체는 5도 정도 굽히고 무릅이 앞으로 나가는 기분으로 발은 11자가 되도록하며 보폭은 짧게
발바닥 전체가 동시에 닫는 기분으로 걷는다.
2.급하게 걷지말고 출발시 천천히 걷고 땀이 어느정도 난후에 정상 속도로 (수행자의 모습으로)
3.속도 : 1Km →20~25分(시속 3~3.5Km)
4.오르막 내리막 보행속도 → 6:4비율
5.경사가 급하면 지그재그로 걷는다.
6.계단 오를때는 계단 안쪽을 발바닥 전체가 고르게 닫도록 한다.
7.오르막 보행시 무릅을 굽혔다 뒷다리를 쭉쭉 펴준다.
8.내리막 보행시 무릅을 약간 굽힌 상태에서 가볍게 (모든 사고의 90%가 하산시 일어난다)
9.베낭보면 초보자 전문가 구분된다.
ⓐ.초보자 : 베낭이 좌우로 움직인다.
ⓑ.전문가 : 베낭이 상하로 움직인다.
10.보행시 손자세 : 베낭뒤 하단부를 감싸쥔다.
11.스틱사용 (눈길에 사용권장)
ⓐ.오르막 : 사용금지 ⓑ.내리막 :사용가능
12.체력안배 : 오를때 3/1, 내려올때 3/1,비상용 3/1

●.운행법
1.아침 →간단하게 점심 →황제같이
2.Reader는 인원 파악시 혼자 세지말고 앞에서 뒤로 번호를 시킬것.
3.등산화 끈매는 법
ⓐ.고리 →밖에서 안으로 ⓑ.걸이 →위에서 아래로
4.보행 속도 →가장 약자의 속도에 ��춘다.
5.보행순서
ⓐ.약자부터 앞으로 이때 절대 추월금지 (앞에 보통 걸음이면 뒤쪽은 빠른 걸음)
ⓑ.다른 팀에서 따라오면 즉시 비껴준다.
6.산행시 가장 중요한 목적→ 안전하게 산행을 마치고 전원 무사히 귀가 하는것
7.출발시 복장 →약간 춥게 출발하여 정상에서는 자켓이나 겉옷으로 보온.
8.보행자간 거리
ⓐ.Reader와 다음 사람과 거리 →5m
ⓑ.대원과 대원의 거리 →2m (앞뒤 사람 나뭇가지 튕기지 않을 정도거리)
9.보행시 계곡 쪽이 아닌 능선 쪽으로 걷는다.(낙엽등이 있을시 계곡쪽 추락 위험)
10.앞사람이 밟은 발자국만 밟고 따라간다(추락사고 위험)
11.가이드 리본은 진행방향 우측에 붙인다.
12.운행중 잡담금지.
13.사찰 통과시 경건한 마음으로 정숙히 통과.
14.전달사항 정확하게 후미까지 전달.
15.휴식은 자주 조금씩
ⓐ.땀이 마르기 전에출발
ⓑ.20分 간격으로 3~4분간 휴식.
ⓒ.쉴때는 될수 있는대로 서서쉰다(앉으면 다리가 풀린다)
16.휴식장소 선택
ⓐ.식수를 쉽게 구할수 있는곳
ⓑ.여름 : 거늘지고 바람이 잘 통하는곳
ⓒ.겨울 : 양지에 바람 막힌곳(경관이 좋은곳)
ⓓ.휴식시 다른팀 보행에 방해가 되지 않는곳
17.물과 간식
ⓐ.입이 마르기 전에 약간씩 먹는다
ⓑ.절대로 다른 사람에게 얻어 먹지도 주지도 말자.
ⓒ.일일 3L정도 섭취(맹물 보다 스포츠음료 과일,차 등등)
18.호흡 →코로 복시호흡(코로 2번 들어 마시고 입으로 2번 내쉰다 아니면 한번씩도 가능)


●.복장
1.사계절 피부 노출 복장은 지향(긴팔,긴바지 착용)
2.피해야할 복장 →청바지,흰색계통,면,쪼끼(겨울에 보온용은 가능)
3.스타킹은 바지 안쪽으로 넣을것.
4.라운드 모자 (시야가 넓고 우천시 목에 빗물 유입차단 효과) →모자 착용시 필히 턱끈을 할것.
창 모자 →햇빛 차단효과가 있고 우천시 목에 빗물 유입에 취약.
5.모자에 뺏지는 절대 부착금지(낙뢰위험)

●.팩킹법
1.베낭
ⓐ.부피가 적고 간편 하면서 가벼운것.
ⓑ.당일산행 : 30L정도, 1박산행 : 50L이상(겨울에는 60L이상)
ⓒ.어깨끈은 부드럽고 두꺼운것 (헤드 분리형 권장)
2.베낭 꾸리기전 준비사항
ⓐ.판쵸 우의에 전체 꺼내어 놓는다.
ⓑ.식도락 위주의 준비를 지향하고 장비를 충분히 준비한다.
ⓒ.베낭안에 방수 포장을 하고 잡 주머니에 포장후 품명 및 자기 이름 표시
3.베낭 꾸리는 방법
ⓐ.부피가 크면서 가벼운것을 밑에.
ⓑ.가장많이 쓰이는 품목을 맨위에(식수,나침반,방풍복,자켓)
ⓒ.식량은 연료위에(연료 쏟아 지는것 대비)
ⓓ.무거운것은 등쪽으로 가벼운것은 바깥쪽으로
ⓔ.파손우려 품목은 베낭안쪽으로
ⓕ.발수 방수천은 접지말고 말아서 팩킹(접는쪽 훼손방지)
ⓖ.코휄 그릇사이 신문지를 넣어 소리방지.
ⓗ.무게중심 고르게 수평유지.
ⓘ.남는끈은 깨끗하게 처리.
ⓙ.의류등 유연성이 있는 품목은 베낭 둘레쪽 딱딱한 품목은 베낭 중간에.
ⓚ.베낭 무게는 자기 체중에 3/1이 넘지않게.
ⓛ.멜빵끈은 베낭 하단부가 엉덩이 상단에 위치 하도록 조절.

●.일반상식
1.구조 신호는 1분에 6회 응답 신호는 1분에 3회로 하고 1분쉬고 반복실시.
2.피 : 3/1이상 흘리면 사망.
3.체온 : 정상 체온에서 5도이상 떨어지면 사망(증상:나른해 지면서 졸음)
4.등산 3대 상징물
ⓐ.edelweiss(알프스산 고산 식물/스위스 국화)
ⓑ.캐른(cairn) → 돌을 쌓아올려 길의 표시 또는 등정의 표시
ⓒ.피켓
5.산악인의 날 →9/15일(세계 최고봉 에베레스트 오른날 77.9.15)
6.방위 측정
ⓐ.해가 없을때 →나무 잔가지가 많은쪽,잎이 넓고 큰것,나이테가 넓은쪽 등이 남쪽
ⓑ.야간 → 별 자리(북두칠성)
ⓒ.태양이 있을때 →시계 12:00시침 방향에 태양은 정 남쪽에 있다.
시침과 태양을 일치 시키고 시계판 12시 쪽이 남쪽

작성일 : 2003.09.23 (화)
작성자 : 성 경 환 (교번 31번)